memofit community

메모핏 커뮤니티 - 속닥속닥

❄️ 겨울철 낙상 예방을 위한 실천 운동 가이드 ❄️

메모핏 2025.01.24
좋아요 3개 댓글 2개 조회 2403회

001.png

002.png

003.png

004.png

005.png

006.png

007.png

008.png

009.png

010.png

 

 

겨울철 낙상 예방을 위한 실천 가이드 ❄️

​

추운 겨울,

낙상 사고는 누구에게나

발생할 수 있는 위험입니다.

​

‼️특히 시니어들에게는

낙상이 큰 부상으로

이어질 수 있기 때문에

각별한 주의가 필요합니다.

🚨 노년층 3년간 낙상 사고 비율 57% 🚨

이번 콘텐츠에서는

겨울철 낙상 예방을 위한

간단하면서도 효과적인 방법을

알려드립니다.

​

안전한 겨울,

건강한 삶을 위한 첫걸음!

메모핏과 함께

확인해볼까요? 🔥

 

1. 낙상이 일어나는 이유

- 환경적 요인: 겨울 빙판길, 장애물

- 행동적 요인: 스마트폰 사용, 계단이나 턱에서 부주의, 주머니에 손 넣기, 신발을 구겨 신거나 슬리퍼 착용

- 신체적 요인: 근력 약화, 균형감각 저하, 뼈 약화, 만성질환으로 인한 신체 조절 능력 둔화

2. 낙상의 악순환 ♾️

낙상사고 → 운동 부족 → 근육 감소

 

3. 낙상 시 피해 유형

1) 머리 손상

2) 척추 압박 골절

3) 고관절 골절

4) 손목, 발목 손상

​

4. 만약 넘어졌다면?

1️⃣ 침착하게 통증 부위를 확인한다.

2️⃣ 가벼운 통증 시 초기 처치를 위해 바로 병원으로 내원한다.

3️⃣ 심한 통증 시 움직이지 않고 119에 도움을 요청한다.

 

5. 낙상 예방법

​

✅ 근력 및 평형성 강화 운동을 규칙적으로 한다.

✅ 정기적인 시력 검사를 한다.

✅ 주머니에 손을 넣지 말고 장갑을 끼고, 발은 슬리퍼가 아닌 운동화를 신는다.

✅ 외출 전 현기증 증상을 일으키는 약이 있는지 확인한다.

​

​

추운 겨울철, 집에서 낙상 예방 운동 메모핏과 함께 해요!💪💪

​

👆 메모핏 운동 바로가기

https://www.youtube.com/@memofit

좋아요 3개
신고하기

글 목록